Dari Hustle Culture ke Soft Life Active, Tren Olahraga untuk Rasa Nyaman

Fimela.com, Jakarta - Beberapa tahun terakhir, dunia kebugaran akrab dengan target angka dan tantangan berintensitas tinggi, dari 75 Hard hingga 10 ribu langkah per hari serta obsesi memecahkan personal best. Kini, arus baru muncul: soft life active. Pendekatan ini menempatkan kenyamanan, kesenangan, dan kesejahteraan mental di atas pencapaian performa.

Soft life active berkembang seiring meningkatnya kesadaran bahwa bergerak tidak harus identik dengan lelah, tekanan, atau kompetisi. Bagi banyak orang, khususnya perempuan urban dengan ritme hidup cepat, olahraga makin dipahami sebagai bagian dari self-care, bukan sekadar jalan pintas menuju tubuh ideal atau angka tertentu.

Budaya kebugaran modern lama dipengaruhi hustle culture: disiplin ekstrem, produktivitas, dan pemburuan capaian. Kalori yang harus dibakar, langkah harian yang dicatat, hingga unggahan statistik olahraga di media sosial menjadikan aktivitas fisik sesuatu yang terus diukur dan dioptimalkan. Pada sebagian orang, pola ini justru menambah beban baru.

Tekanan untuk selalu mencetak performa membuat sebagian orang berjarak dengan olahraga. Penelitian dari Edith Cowan University di Australia menemukan bahwa budaya activewear dan gaya hidup kebugaran modern dapat berkontribusi terhadap tekanan terkait citra tubuh serta ekspektasi performa fisik. Temuan ini menyoroti bagaimana standar visual dan capaian sering kali membayangi tujuan awal untuk bergerak demi kesehatan.

Di tengah realitas tersebut, soft life active hadir sebagai filosofi sederhana: bergerak karena tubuh membutuhkannya, bukan demi angka atau catatan waktu. Tidak ada target pace saat berlari, tidak ada kewajiban menyelesaikan kelas HIIT selama satu jam, dan tidak ada rasa bersalah ketika memilih berjalan santai alih-alih latihan intens.

Pergeseran ini juga dipicu oleh exercise burnout—kelelahan mental akibat tekanan untuk terus meningkatkan performa. Semakin besarnya perhatian pada kesehatan mental membuat banyak orang memilih aktivitas yang memberikan rasa nyaman dan menenangkan, bukan sekadar menambah daftar pencapaian.

Secara esensial, soft life active menolak tekanan performa dan mengutamakan konsistensi serta kesenangan. Pendekatan ini beririsan dengan konsep joyful movement—melakukan aktivitas fisik yang benar-benar dinikmati. Menurut para ahli dari Cleveland Clinic, fokus pada rasa suka dan kebiasaan yang berkelanjutan membantu membangun hubungan yang lebih sehat dengan olahraga.

Penerapannya bisa sangat fleksibel. Berjalan kaki sambil mendengarkan podcast favorit, mengikuti kelas pilates dengan tempo santai, berenang tanpa menghitung putaran, menari di ruang tamu, hingga bersepeda menikmati pemandangan sore hari tetap dipandang sebagai bentuk olahraga yang bermakna.

Popularitasnya tumbuh, terutama di rentang usia 25 hingga 40 tahun. Kelompok ini banyak mencari cara bergerak yang realistis untuk disisipkan ke rutinitas harian, tanpa harus terpaku pada angka atau tekanan capaian eksternal.

Sejumlah studi memperkuat manfaat gerak tanpa tekanan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam BMC Public Health pada 2026 menemukan bahwa motivasi intrinsik—seperti kesenangan, kepuasan pribadi, dan rasa nyaman—berkaitan erat dengan kesejahteraan psikologis yang lebih baik dibandingkan motivasi yang semata-mata didorong pencapaian eksternal.

Penelitian yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa aktivitas sederhana seperti berjalan kaki selama lima menit setiap jam dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi kelelahan, dan mendukung produktivitas sehari-hari. Temuan ini sejalan dengan gagasan bahwa gerak ringan namun konsisten memberi dampak signifikan.

Di sisi lain, jurnal Scientific Reports melaporkan bahwa berbagai aktivitas yang mendukung kesehatan berkaitan langsung dengan peningkatan kesejahteraan emosional. Dengan demikian, manfaat kesehatan tidak selalu menuntut olahraga ekstrem; kenyamanan dan keberlanjutan rutinitas menjadi faktor yang esensial.

Fenomena soft life active tercermin dalam tren global: munculnya cozy cardio, kelas slow pilates, mindful walking, hingga social running club tanpa target kompetisi. Format-format ini memberi ruang untuk menikmati proses bergerak, bukan sekadar mengejar hasil.

Bahkan, berjalan kaki bersama teman, hiking santai, atau mengikuti kelas tari tanpa tujuan kompetitif semakin diakui sebagai bentuk olahraga yang valid. Intinya, pengalaman bergerak yang menyenangkan dan berkelanjutan kembali menjadi inti dari rutinitas fisik harian.