Lebaran Tanpa Khawatir! Ini Cara Jaga Berat Badan meski Makan Banyak

4 days ago 10

Lebaran Tanpa Khawatir! Ini Cara Jaga Berat Badan meski Makan Banyak - Cover

Fimela.com, Jakarta Lebaran selalu identik dengan hidangan lezat yang menggoda selera. Opor ayam, rendang, ketupat, hingga kue kering seakan jadi ‘menu wajib’ di setiap rumah. Setelah sebulan penuh berpuasa, rasanya wajar kalau kita ingin menikmati berbagai sajian spesial ini tanpa rasa bersalah. Tapi, di sisi lain, muncul kekhawatiran kalau berat badan justru bakal melonjak setelahnya.

Well… kekhawatiran kamu gak salah, kok. Faktanya memang banyak orang mengalami kenaikan berat badan usai Lebaran karena pola makan yang berubah secara drastis. Tapi tenang! Sahabat Fimela tetap bisa menikmati hidangan Lebaran tanpa takut jarum timbangan bergeser ke kanan dengan beberapa cara berikut.

1. Tetap Atur Porsi Makan

Lebaran Tanpa Khawatir! Ini Cara Jaga Berat Badan meski Makan Banyak - 1

Kamu tetep boleh kok, menikmati makanan favorit saat Hari Raya. Tapi bukan berarti harus makan dalam porsi besar sekaligus, ya! Coba ambil porsi kecil dulu dan makan secara perlahan agar tubuh bisa mengenali rasa kenyang dengan lebih baik. Jangan sampai karena terlalu bersemangat, kamu jadi makan berlebihan tanpa sadar.

2. Jangan Lupa Konsumsi Serat & Protein

Lebaran Tanpa Khawatir! Ini Cara Jaga Berat Badan meski Makan Banyak - 2

Makanan tinggi serat seperti sayur dan buah bisa membantu pencernaan lebih lancar dan membuatmu kenyang lebih lama. Sementara itu, protein seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau tahu-tempe bisa membantu mengontrol nafsu makan. Jadi, pastikan piringmu tetap seimbang antara karbohidrat, protein, dan serat, ya!

3. Kurangi Makanan Berminyak dan Tinggi Gula

Lebaran Tanpa Khawatir! Ini Cara Jaga Berat Badan meski Makan Banyak - 3

Gorengan dan makanan bersantan memang enak, tapi kalau dikonsumsi berlebihan bisa bikin berat badanmu naik lebih cepat. Begitu juga dengan kue kering yang tinggi gula dan kalori. Coba batasi porsinya dan pilih makanan yang lebih sehat, misalnya mengganti camilan dengan buah atau kacang-kacangan.

4. Banyak Minum Air Putih

Lebaran Tanpa Khawatir! Ini Cara Jaga Berat Badan meski Makan Banyak - 4

Kadang, rasa lapar yang kita rasakan sebenarnya adalah sinyal tubuh yang membutuhkan air. Minum cukup air putih bisa membantu mengontrol nafsu makan, mempercepat metabolisme, dan mencegah tubuh menyimpan terlalu banyak kalori dari makanan. Hindari minuman manis atau bersoda yang justru bisa bikin berat badan naik lebih cepat.

5. Tetap Aktif Bergerak

Lebaran Tanpa Khawatir! Ini Cara Jaga Berat Badan meski Makan Banyak - 5

Jangan jadikan momen Lebaran sebagai alasan untuk malas bergerak! Setelah makan, coba jalan santai, membantu bersih-bersih rumah, atau bermain dengan keluarga. Aktivitas fisik ringan bisa membantu membakar kalori dan mencegah lemak menumpuk di tubuh.

6. Jangan Tidur Setelah Makan

Lebaran Tanpa Khawatir! Ini Cara Jaga Berat Badan meski Makan Banyak - 6

Tidur langsung setelah makan bisa memperlambat metabolisme dan menyebabkan makanan lebih lama dicerna. Ini bisa membuat tubuhmu lebih mudah menyimpan lemak. Coba beri jeda setidaknya 2 jam sebelum tidur agar tubuh punya waktu untuk mencerna makanan dengan baik.

7. Jangan Terlalu Stres dengan Berat Badan

Lebaran Tanpa Khawatir! Ini Cara Jaga Berat Badan meski Makan Banyak - 7

Lebaran adalah momen kebersamaan dan kebahagiaan. Jadi, jangan terlalu stres dengan angka di timbangan. Yang penting adalah menjaga pola makan seimbang dan tetap aktif. Kalau pun berat badan naik sedikit, kamu masih bisa mengembalikannya dengan pola hidup sehat setelah Lebaran.

Jadi, Sahabat Fimela, gak perlu takut lagi untuk menikmati hidangan Lebaran, ya! Dengan trik di atas, kamu tetap bisa makan enak tanpa khawatir berat badan naik drastis. Yuk, mulai terapkan pola makan yang lebih sehat supaya tetap bugar setelah Lebaran!

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.