5 Langkah Hidup Lebih Positif dengan Digital Detox

1. Tentukan Jadwal Rutin Digital Detox

Membuat jadwal pada kalender atau memo agar digital detox berjalan rutin. (Sumber: RDNE Stock Project/Pexels)... Selengkapnya

Buatlah jadwal digital detox yang harus dipatuhi di waktu-waktu tertentu. Misalnya, kamu menetapkan untuk nggak menyentuh gawai setiap 2 jam sebelum tidur dan sesudah bangun. Dengan begitu, kamu punya pedoman dalam menjalani puasa digital secara rutin dan terarah. Selama lepas dari paparan dunia maya, kamu bisa fokus melakukan berbagai aktivitas nyata maupun beristirahat.

2. Matikan Notifikasi yang Mengganggu

Notifikasi dari media sosial seringkali jadi faktor utama seseorang terus-menerus membuka dunia maya. (Sumber: Alex P./Pexels)... Selengkapnya

Saat memasuki jadwal digital detox, matikan notifikasi dari berbagai platform hiburan serta media sosial. Misalnya, jika kamu sering menonton YouTube dan Netflix, maka kamu harus menonaktifkan keduanya. Hal ini bertujuan supaya kamu nggak berjumpa dengan thumbnail video beserta kata-kata persuasif yang bikin kamu pengen cepat-cepat membukanya.

3. Lakukan Aktivitas Nyata di Waktu Luang

Membuat sketsa sederhana berdasarkan model yang ada di sekitar dapat mengisi waktu kosong tanpa menyentuh gawai. (Sumber: Greta Hoffman/Pexels)... Selengkapnya

Kalau kamu punya waktu luang di sela-sela kewajiban, jangan isi dengan scrolling video di medsos. Coba lakukan hal-hal nyata di dekatmu. Misalnya, menata meja kerja yang berantakan, meregangkan otot sejenak, membuat sketsa lingkungan sekitar, atau mencoba menciptakan kerajinan tangan sederhana. Kegiatan seperti ini bisa bantu kreativitasmu berjalan, dibandingkan cuma nonton konten yang sudah tersedia secara cuma-cuma.

4. Perkuat Koneksi Diri dengan Alam dan Orang Sekitar

Menanam tanaman hias di dalam rumah dapat menyegarkan suasana serta pikiran. (Sumber: Cottonbro Studio/Pexels)... Selengkapnya

Terbiasa hidup dalam jaringan dapat membuatmu lupa dunia. Contohnya saja, saat ini banyak dijumpai orang-orang yang mudah bersikap kasar dan nggak sabaran karena kegiatan virtualnya terganggu. Padahal, bertukar cerita juga bisa dilakukan dengan teman yang betul-betul ada di sampingmu. Selain dengan sesama manusia, cobalah berinteraksi dengan hewan atau berkebun. Cara ini dapat melatih hati serta pikiranmu untuk lebih tenang.

5. Tulis Refleksi Harian pada Buku Catatan

Menulis refleksi harian pada buku catatan membantu seseorang untuk menghargai proses, bukan sekadar kecepatan. (Sumber: Ketut Subiyanto/Pexels)... Selengkapnya

RelationshipCara Membuat Pasangan Egois Menyesal Tanpa Rasa Balas Dendam

Strategi jitu menghadapi pasangan egois, bukan untuk balas dendam, tapi untuk memperbaiki hubungan atau melepaskan diri dengan sehat.

LifestyleImposter Syndrome, Bisakah Perempuan Berhenti Meragukan Diri Sendiri?

Sindrom imposter kerap menyerang perempuan, menimbulkan keraguan diri sendiri. Yuk, temukan cara mengatasinya!

LifestyleStop Jadikan Dirimu Musuh Bagi Diri Sendiri, Atasi Tanda-Tanda Awal Imposter Syndrome

Sahabat Fimela, atasi rasa tidak layak dan raih potensi terbaikmu dengan panduan praktis mengatasi sindrom imposter di tempat kerja!

ParentingHati-Hati, Ini Gaya Pengasuhan yang Sebabkan Ikatan Anak dan Orangtua Merenggang

Gaya pengasuhan otoriter dan pengabaian dapat menyebabkan ikatan anak dan orangtua jadi bermasalah, ketahui faktor penyebabnya!

LifestyleBukan Sekadar Hiburan, Ini 5 Alasan Kenapa Punya Hobi Itu Penting untuk Kesehatan Mental

Hobi bukan sekadar aktivitas menyenangkan yang dilakukan untuk mengisi waktu luang, tapi juga refleksi bagaimana cara kita mencintai diri sendiri. Intip 5 alasan kenapa kamu perlu memiliki hobi dan manfaatnya untuk kesehatan mental!