7 Cara Menjaga Kulit Tetap Glowing Selama Liburan Musim Panas Meski Banyak Aktivitas Outdoor

Fimela.com, Jakarta - Liburan musim panas identik dengan berbagai aktivitas seru di luar ruangan, mulai dari berjemur di pantai, menjelajahi destinasi wisata alam, hingga berjalan kaki menyusuri kota-kota favorit. Namun, paparan sinar matahari, suhu yang tinggi, keringat, debu, dan polusi dapat membuat kulit kehilangan kelembapan sehingga tampak kusam, mudah iritasi, bahkan mengalami sunburn jika tidak dirawat dengan baik.

Meski demikian, menikmati liburan bukan berarti harus mengorbankan kesehatan kulit. Dengan rutinitas perawatan yang tepat dan kebiasaan sederhana selama bepergian, kulit tetap dapat terlihat sehat, lembap, dan bercahaya. Kuncinya adalah menjaga skin barrier, melindungi kulit dari sinar ultraviolet (UV), serta memastikan kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.

Lantas bagaimana saja cara menjaga kulit tetap glowing selama liburan musim panas meski banyak aktivitas outdoor? Melansir dari berbagai sumber, Rabu (15/7/2026), simak ulasan informasinya berikut ini.

Sunscreen merupakan perlindungan utama saat beraktivitas di luar ruangan. Paparan sinar UVA dan UVB dapat mempercepat penuaan dini, memicu hiperpigmentasi, menyebabkan kulit terbakar, hingga meningkatkan risiko kerusakan kulit dalam jangka panjang. Karena itu, penggunaan sunscreen sebaiknya menjadi langkah yang tidak boleh dilewatkan sebelum memulai aktivitas.

Pilih sunscreen dengan SPF minimal 30 dan perlindungan broad spectrum agar mampu melindungi kulit dari sinar UVA maupun UVB. Jika Anda banyak berkeringat atau beraktivitas di pantai maupun kolam renang, gunakan sunscreen yang memiliki formula water resistant agar perlindungannya bertahan lebih lama.

Sunscreen juga perlu diaplikasikan ulang setiap dua jam sekali atau lebih sering apabila wajah banyak berkeringat maupun terkena air. Kebiasaan ini akan menjaga efektivitas perlindungan sehingga kulit tetap sehat, warna kulit lebih merata, dan risiko munculnya flek hitam dapat diminimalkan.

Cuaca panas membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui keringat. Jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, kulit dapat menjadi kering, tampak kusam, bahkan kehilangan elastisitasnya. Oleh karena itu, menjaga hidrasi menjadi salah satu kunci utama untuk mempertahankan kulit yang glowing selama liburan.

Usahakan minum air putih secara cukup sepanjang hari, terutama jika banyak melakukan aktivitas seperti berjalan kaki, mendaki, atau berwisata di bawah sinar matahari. Selain air putih, konsumsi buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti semangka, melon, jeruk, dan mentimun juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Selain hidrasi dari dalam, berikan kelembapan dari luar menggunakan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit. Produk dengan kandungan seperti hyaluronic acid, glycerin, atau ceramide dapat membantu menjaga kadar air pada kulit sehingga wajah tetap terasa lembut dan segar.

Setelah seharian berada di luar ruangan, wajah biasanya dipenuhi campuran keringat, minyak, debu, dan sisa sunscreen. Jika tidak segera dibersihkan, kotoran tersebut dapat menyumbat pori-pori sehingga memicu komedo, jerawat, dan kulit kusam.

Gunakan metode double cleansing apabila memakai sunscreen, makeup, atau produk tahan air. Bersihkan wajah terlebih dahulu menggunakan cleansing oil atau micellar water, kemudian lanjutkan dengan facial wash yang memiliki formula lembut agar kotoran benar-benar terangkat tanpa merusak skin barrier.

Hindari mencuci wajah terlalu sering karena justru dapat menghilangkan minyak alami yang dibutuhkan kulit. Cukup bersihkan wajah dua kali sehari atau setelah aktivitas berat agar kulit tetap bersih tanpa menjadi kering dan sensitif.

Selain mengandalkan sunscreen, perlindungan fisik juga penting untuk mengurangi paparan sinar matahari secara langsung. Mengenakan topi bertepi lebar, kacamata hitam dengan perlindungan UV, serta pakaian berlengan panjang berbahan ringan dapat membantu melindungi kulit dari sengatan matahari.

Pilih pakaian berbahan katun, linen, atau material yang mampu menyerap keringat dengan baik sehingga tubuh tetap nyaman meski cuaca panas. Warna-warna terang juga lebih efektif memantulkan panas dibandingkan warna gelap, sehingga membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil selama beraktivitas.

Jika memungkinkan, hindari berada di bawah sinar matahari langsung pada pukul 10.00 hingga 16.00 ketika intensitas sinar UV sedang tinggi. Dengan kombinasi perlindungan fisik dan sunscreen, risiko kulit terbakar maupun kusam dapat dikurangi secara signifikan.

Kulit yang sehat tidak hanya bergantung pada skincare, tetapi juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi sehari-hari. Selama liburan, usahakan tetap mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan untuk membantu kulit melawan efek radikal bebas akibat paparan sinar matahari. Nutrisi yang cukup juga mendukung proses regenerasi sel kulit sehingga wajah tetap tampak segar.

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran berwarna cerah seperti stroberi, blueberry, tomat, wortel, bayam, paprika, serta jeruk. Makanan tersebut mengandung vitamin C, vitamin E, beta-karoten, dan berbagai antioksidan yang berperan dalam menjaga produksi kolagen sekaligus membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.

Selain itu, pilih camilan sehat seperti kacang almond, biji bunga matahari, atau yogurt daripada makanan tinggi gula dan gorengan. Pola makan yang seimbang akan membantu menjaga kelembapan alami kulit, mengurangi risiko munculnya jerawat, dan membuat kulit tetap glowing meski Anda aktif beraktivitas di luar ruangan.

Banyak orang hanya fokus menggunakan sunscreen sebelum keluar rumah, padahal kulit juga membutuhkan perawatan setelah terpapar sinar matahari. Paparan UV dapat membuat lapisan pelindung kulit kehilangan kelembapan sehingga terasa kering, tertarik, bahkan mengelupas jika tidak segera dirawat.

Setelah membersihkan wajah, gunakan pelembap dengan kandungan yang mampu menghidrasi sekaligus menenangkan kulit, seperti hyaluronic acid, ceramide, glycerin, panthenol, atau aloe vera. Kandungan tersebut membantu mengembalikan kelembapan kulit sekaligus memperkuat skin barrier agar tidak mudah mengalami iritasi.

Apabila kulit terasa memerah setelah berada di bawah sinar matahari, Anda juga dapat menggunakan produk after-sun gel atau masker wajah yang memberikan efek menenangkan. Perawatan sederhana ini membantu mengurangi rasa panas pada kulit dan mempercepat proses pemulihan sehingga kulit tetap sehat dan bercahaya.

Liburan sering kali membuat jadwal tidur menjadi tidak teratur karena ingin menikmati berbagai aktivitas hingga larut malam. Padahal, kualitas tidur yang baik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Saat tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel, termasuk memperbaiki kerusakan yang terjadi pada kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi.

Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon stres yang memicu kulit tampak kusam, muncul lingkaran hitam di bawah mata, hingga memperparah masalah jerawat pada sebagian orang. Oleh karena itu, usahakan tetap tidur sekitar 7–9 jam setiap malam agar proses pemulihan kulit berlangsung secara optimal.

Selain tidur yang cukup, kelola stres selama liburan dengan menikmati aktivitas secara santai dan tidak memaksakan jadwal perjalanan yang terlalu padat. Tubuh yang bugar dan pikiran yang rileks akan memberikan dampak positif pada kondisi kulit, sehingga wajah tetap terlihat segar, sehat, dan glowing sepanjang liburan.

1. Mengapa kulit mudah kusam saat liburan musim panas?

Kulit cenderung lebih mudah kusam karena sering terpapar sinar ultraviolet (UV), suhu yang tinggi, debu, polusi, dan kehilangan cairan akibat berkeringat. Jika tidak diimbangi dengan perlindungan dan perawatan yang tepat, skin barrier dapat terganggu sehingga kulit tampak lebih kering dan kurang bercahaya.

2. Berapa SPF sunscreen yang disarankan saat banyak beraktivitas di luar ruangan?

Untuk aktivitas outdoor, disarankan menggunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 dan perlindungan broad spectrum terhadap sinar UVA dan UVB. Jika beraktivitas di pantai, kolam renang, atau mudah berkeringat, pilih produk yang memiliki formula water resistant dan aplikasikan ulang setiap dua jam.

3. Apakah kulit berminyak tetap membutuhkan pelembap saat musim panas?

Ya. Kulit berminyak tetap memerlukan pelembap untuk menjaga keseimbangan kadar air dan memperkuat skin barrier. Pilih pelembap bertekstur gel atau lotion ringan yang tidak menyumbat pori-pori agar kulit tetap terasa nyaman.

4. Bagaimana cara menjaga kulit tetap glowing saat liburan ke pantai?

Gunakan sunscreen secara rutin, kenakan topi dan kacamata hitam, minum air putih yang cukup, bersihkan wajah setelah beraktivitas, gunakan pelembap, serta konsumsi makanan kaya antioksidan. Kombinasi langkah-langkah tersebut membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

5. Apakah sering mencuci wajah membuat kulit lebih sehat saat musim panas?

Tidak selalu. Mencuci wajah terlalu sering justru dapat menghilangkan minyak alami yang berfungsi melindungi kulit. Sebaiknya bersihkan wajah dua kali sehari atau setelah aktivitas berat menggunakan pembersih yang lembut agar kulit tetap bersih tanpa menjadi kering.