Merasa Gugup saat Meeting? Lakukan Power Pose Selama 2 Menit

Fimela.com, Jakarta - Sahabat Fimela, apakah pernah merasa gugup saat berbicara di depan orang banyak? Atau bahkan tidak dapat berbicara dengan jelas ketika berhadapan dengan rekan meeting? Pasti, perasaan gugup yang muncul tiada henti dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Tapi, bagaimana cara mengatasi permasalahan tersebut?

Dilansir dari jamesclear.com, terdapat metode sederhana yang bisa diterapkan jika merasa gugup ketika meeting. Power pose merupakan cara yang tepat untuk mengurangi anxiety dan meminimalisir stres. Selain itu, menurut psikolog sosial, Amy Cuddy menjelaskan bahwa memperbaiki postur tubuh selama 2 menit dapat membawa pengaruh yang positif terhadap rasa percaya diri. 

Power pose ini dapat dilakukan dengan cara yang sederhana dengan hanya memerlukan waktu selama dua menit. Langkah pertama, mari berdiri tegak dengan langkah kaki yang dilebarkan setara dengan pinggang. Kemudian, letakan tangan pada pinggang. Setelah itu, tarik nafas dalam-dalam sembari berpikir positif. Sederhananya, power pose ini serupa dengan “Wonder Woman pose.”

Sebenarnya, tidak ada ketetapan yang pasti terkait power pose ini efektif untuk dilakukan. Namun, banyak orang mengatakan bahwa manfaat power pose dapat dirasakan terhadap kesehatan mental dan kesejahteraan mereka. 

1. Meningkatkan rasa percaya diri

Dengan berdiri tegak dan mengambil ruang untuk berpikir positif, orang lain dapat melihat adanya rasa percaya diri dan kompeten yang terdapat pada diri seseorang. Selain meningkatkan rasa percaya diri, power pose dapat membantu untuk mengatasi tantangan dengan memberikan performa yang terbaik selama meeting. 

2. Mengurangi stres

Apabila menerapkan power pose selama 2 menit sebelum meeting dimulai, hal itu dapat mengurangi level stres. Beberapa penelitian menunjukan bahwa power pose dapat mengurangi stres yang diproduksi oleh hormon kortisol. 

3. Memperbaiki mood

Power pose dapat meningkatan mood dan membuat seseorang dapat berpikir lebih positif. Ketika mempraktikan power poses dengan berdiri tegak dengan posisi tangan diletakan di pinggang, seseorang akan merasakan perasaan berdaya sehingga dapat meningkatkan suasana hati. 

Melalui power pose, performance terhadap kinerja saat meeting dapat meningkat, seperti public speaking dan job interviews. Dengan menerapkan power pose, stres dapat berkurang sehingga dapat melakukan perform yang terbaik dengan rasa percaya diri. 

Singkatnya, power pose ini dapat membantu untuk melaksanakan aktivitas sehari-hari tanpa harus merasa khawatir dengan rasa gugup. Mari mulai melakukan power pose selama dua menit sebelum meeting. Selain itu, metode power pose dapat dilakukan sembari menutup mata dan tarik nafas dalam-dalam. Dengan mengombinasikan power pose dan latihan pernapasan untuk relaxing, seseorang dapat memulai hari dengan kesan yang positif.