Mudik Lebaran Bikin Pegal? Tenang, Ini Jenis Pijat yang Tepat!

Fimela.com, Jakarta Perjalanan mudik Lebaran yang panjang dan melelahkan seringkali berujung pada keluhan fisik seperti sakit punggung, leher tegang, dan kaki pegal. Siapa yang mengalaminya? Hampir semua pemudik! Di mana keluhan ini muncul? Di seluruh tubuh, mulai dari punggung hingga ujung kaki. Kapan keluhan ini muncul? Biasanya setelah perjalanan panjang dan aktivitas fisik ekstra selama mudik. Mengapa hal ini terjadi? Karena kurangnya aktivitas fisik dan posisi tubuh yang tidak ergonomis selama perjalanan. Bagaimana mengatasinya? Dengan memilih jenis pijat yang tepat!

Pemilihan jenis pijat sangat bergantung pada keluhan spesifik. Tidak semua jenis pijat cocok untuk semua kondisi. Oleh karena itu, Sahabat Fimela perlu cermat dalam memilihnya agar mendapatkan hasil maksimal.

Untungnya, ada beragam pilihan pijat yang bisa Sahabat Fimela coba untuk meredakan pegal linu setelah mudik. Artikel ini akan memberikan panduan praktis untuk memilih jenis pijat yang tepat sesuai dengan keluhan yang dialami.

Pijatan tepat dapat membantu meredakan nyeri punggung setelah perjalanan panjang. Shiatsu, dengan fokus pada titik-titik tekanan tertentu, menawarkan solusi menenangkan dan efektif. Tekniknya yang lembut membantu meningkatkan fleksibilitas tulang belakang. Sahabat Fimela bisa mempelajarinya sendiri atau mengunjungi terapis profesional.

Alternatif lain adalah akupresur, mirip Shiatsu tetapi lebih spesifik pada titik-titik akupuntur. Konsultasi dengan ahli akupresur sangat disarankan untuk menentukan titik yang tepat. Untuk sakit punggung kronis, pijat jaringan dalam (deep tissue massage) bisa menjadi pilihan, meskipun intensitasnya lebih kuat.

Pijat Swedia, dengan teknik pemijatan, pengulikan, dan peregangan, cocok untuk sakit punggung ringan hingga sedang. Tekniknya yang lebih umum dan lembut membuatnya mudah diakses.

Leher tegang seringkali menyertai sakit punggung setelah perjalanan panjang. Pijat leher dan bahu, yang fokus pada area spesifik ini, bisa menjadi solusi cepat. Sahabat Fimela bisa melakukannya sendiri dengan pijatan lembut hingga sedang, atau meminta bantuan orang lain. Ingat, jangan menekan terlalu keras, terutama di area tulang leher.

Shiatsu juga efektif untuk leher tegang, menargetkan titik-titik tekanan untuk meredakan ketegangan. Pijat relaksasi, yang menekankan pada relaksasi dan pengurangan stres, juga bisa membantu meredakan ketegangan otot di leher dan menenangkan pikiran.

Teknik ini membantu melepaskan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah, sehingga membantu meringankan rasa sakit dan kekakuan di leher.

Setelah seharian duduk di mobil atau bus, kaki pasti terasa pegal. Pijat kaki, yang fokus pada telapak kaki, betis, dan paha, bisa membantu meredakan pegal dan meningkatkan sirkulasi darah. Gunakan krim atau minyak pijat untuk meningkatkan relaksasi.

Refleksologi, dengan penekanan pada titik-titik tertentu di telapak kaki, menawarkan pendekatan holistik. Terapi ini dapat membantu meredakan pegal dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Mandi air hangat atau berendam juga dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah di kaki.

Kombinasi dari pijat kaki dan refleksologi memberikan perawatan menyeluruh untuk kaki yang pegal, membantu mengembalikan kesegaran dan mengurangi rasa lelah setelah perjalanan panjang.

Tips Tambahan: Konsultasi dengan profesional kesehatan jika keluhan tidak membaik. Lakukan peregangan ringan, istirahat cukup, hidrasi yang baik, dan hindari aktivitas yang memperburuk kondisi.