Kelihatan Biasa Saja, Tapi 7 Aktivitas Ini Bikin Badan Kamu Cepat Ngedrop

Fimela.com, Jakarta Pernah nggak merasa tiba-tiba badan terasa capek dan pegal-pegal, padahal cuma rebahan atau duduk sambil nonton? Nggak pergi kemana-mana, tapi rasanya habis lari marathon atau angkat beban. Jangan buru-buru mengeluhkan usia atau kondisi tubuh, bisa jadi karena kebiasaan-kebiasaan salah yang kamu lakukan setiap hari tanpa sadar.

Tidur malam, kurang minum air putih, scroll media sosial berjam-jam dalam posisi yang sama adalah hal umum yang sering kita temukan. Karena sudah jadi rutinitas, sering dianggap hal biasa. Padahal efeknya ke tubuh bisa buruk, bikin badan gampang ngedrop dan imunitas menurun.

Daripada fokus ke hal-hal besar yang bikin stres, sebaiknya intip dulu rutinitas sehari-hari yang sering dianggap nggak ada pengaruhnya. Siapa tahu itu sumber masalahnya. Percaya deh, perubahan kecil malah sering bikin dampak paling besar.

Yuk, cek daftar aktivitas sehari-hari yang diam-diam bisa nyedot energi kamu dan cara mengatasinya!

1. Begadang Tiap Malam 

Tidur itu bukan sekadar waktu untuk mengistirahatkan badan, tapi juga waktu bagi tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, menjaga sistem imun dan menyeimbangkan hormon. Kalau terbiasa begadang, maka tubuh akan kehilangan kesempatan untuk pemulihan diri. Jangan kaget kalau gampang sakit, sulit konsentrasi dan produktivitas menurun. Mulai sekarang hindari begadang dan cukupi waktu istirahat.

2. Duduk Terlalu Lama Tanpa Berubah Posisi

Junk food hingga snack tinggi gula sering kali menjadi pilihan praktis saat lapar melanda. Rasanya yang gurih, asin, manis dan mudah ditemukan memang bikin nagih. Tapi di balik kenikmatannya, makanan tersebut miskin nutrisi penting seperti serat, vitamin dan mineral. Sementara itu, tubuh perlu “bahan bakar” berkualitas untuk tetap aktif. Karena itu, biasakan mengonsumsi makanan bernutrisi, seperti buah segar, kacang-kacangan, atau protein rendah lemak, biar tubuh lebih berenergi dan nggak gampang ngedrop.

4. Jarang Minum Air Putih

Fokus ke banyak hal sekaligus bisa bikin otak lebih cepat lelah. Saat membagi perhatian ke beberapa tugas, otak dipaksa untuk terus menerus beralih tugas dan fokus, yang berujung menguras energi tanpa kamu sadari. Kalau otak sudah lelah hasil kerja cenderung kurang optimal. Daripada terburu-buru menyelesaikan semua bersamaan, fokus saja menyelesaikan satu per satu agar hasilnya lebih optimal.

6. Overthinking & Stres Berkepanjangan

Kesehatan mental dan kondisi fisik saling terkait, keduanya tak dapat dipisahkan. Bila stres terus menerus, maka tidak hanya mengganggu pikiran tapi juga berdampak pada tubuh, melemahkan sistem imun dan rentan terhadap penyakit. Karena itu kelola emosi, istirahat cukup, pola makan dan olahraga bukan lagi pilihan tapi kebutuhan.

7. Jarang Kena Sinar Matahari

Vitamin D dari matahari itu penting banget buat jaga imunitas dan mood. kalau kamu jarang kena sinar matahari dan terlalu banyak di dalam ruangan, nggak heran kalau tubuh terasa gampang ngedrop. Solusinya? Luangkan waktu 10-15 menit setiap pagi dan sore hari untuk sekadar jalan-jalan atau duduk di ruang terbuka dan menghirup udara bebas. Nggak perlu lama-lama, yang penting rutin.

Sering kali penyebab badan cepat ngedrop bukan karena kamu lemah, tapi karena kebiasaan kecil yang sering diabaikan. Semua hal di atas kalau kamu pelihara, lama-lama akan menjadi beban bagi tubuh. Cobalah untuk lebih peka sama sinyal dari tubuh sendiri. Nggak perlu langsung mengubah semuanya drastis, cukup mulai dari langkah kecil, lebih banyak minum air, tidur cukup, dan luangin waktu untuk diri sendiri. 

Ingat, badan cuma satu, jadi jaga baik-baik ya. Karena sehat itu nggak bisa diganti. Yuk, mulai dari sekarang, sayangi tubuhmu dan jadilah lebih sehat.

Penulis: Raissa Ariella Harys

(*)