5 Tanda Burnout yang Perlu Kamu Waspadai dan Kenali

Kelelahan Fisik dan Emosional

Kelelahan fisik adalah salah satu tanda paling jelas dari burnout. Kamu mungkin merasa lelah secara konstan, bahkan setelah beristirahat cukup. Selain itu, kelelahan emosional juga bisa muncul, seperti kehilangan semangat dan minat dalam aktivitas sehari-hari. Rasa apatis dan kurangnya motivasi bisa membuat kamu merasa tidak berdaya.

Perubahan Perilaku dan Emosi

Burnout sering kali disertai dengan perubahan perilaku dan emosi. Kamu mungkin mulai merasa sinis dan pesimis terhadap pekerjaan dan kehidupan secara umum. Mudah tersinggung dan marah adalah reaksi emosional yang sering terjadi, bahkan terhadap hal-hal kecil. Selain itu, kamu mungkin menarik diri dari interaksi sosial dan merasa tidak ingin berinteraksi dengan orang lain.

Gejala Fisik yang Mengganggu

Gejala fisik juga bisa menjadi tanda burnout. Gangguan tidur seperti insomnia atau tidur berlebihan dapat mengganggu kualitas hidup kamu. Sakit kepala, nyeri otot, dan gangguan pencernaan juga sering dialami oleh mereka yang mengalami burnout. Jika kamu merasa mudah sakit, ini bisa menjadi indikasi bahwa sistem imun kamu melemah akibat stres.

Perubahan Nafsu Makan

Burnout dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam nafsu makan. Beberapa orang mungkin mengalami peningkatan nafsu makan, sementara yang lain justru mengalami penurunan. Perubahan ini bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental kamu, sehingga penting untuk memperhatikan pola makanmu.

Perasaan Tidak Berguna